Empezó con un mal rato en el metro, o en la cola del súper, y desde entonces el mapa se ha ido encogiendo. Primero dejaste de coger el metro. Luego los centros comerciales. Ahora hay calles a las que no vas sin alguien al lado y planes que rechazas con una excusa. Por dentro la pregunta es una: ¿esto tiene arreglo o mi vida va a seguir haciéndose pequeña?

Lo que cuentas se parece mucho a lo que en psicología se llama agorafobia, y se trabaja. En Creciendo atendemos a personas con agorafobia en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a no poder salir de casa. Estas son situaciones con las que nos consultan:

Has dejado de coger el metro o el autobús, o los aguantas contando paradas.
Evitas el súper a ciertas horas, el cine, cualquier sitio lleno del que no se sale rápido.
Calculas cada trayecto: dónde están las salidas, qué farmacia queda cerca, cuánto tardarías en volver.
Necesitas que alguien vaya contigo, y esa persona ya nota el peso.
Has tenido ataques de pánico y ahora el miedo es a que se repitan lejos de casa.

Cómo trabajamos

Lo primero es entender de qué te protege la evitación. Casi nadie tiene miedo al metro en sí. El miedo es a lo que puede pasarte dentro: marearte, que te dé un ataque, no poder salir, que nadie te ayude. Cada vez que no vas, el alivio es inmediato y el miedo, un poco más grande. Trabajamos con ese círculo, pero sin recetas ni listas de retos: nadie te va a mandar a la línea 6 en hora punta la segunda semana.

Nuestro enfoque es relacional e integrador. Miramos lo que te pasa ahora y también cuándo empezó, qué ocurría alrededor y cómo aprendiste a manejar el miedo y a pedir ayuda. Muchas personas llevan tiempo sosteniendo demasiado a solas; a veces el cuerpo dice basta en un vagón. La relación con tu terapeuta es parte del trabajo: un sitio donde el miedo se puede contar sin que nadie lo minimice ni lo dramatice.

Recuperar los sitios perdidos se hace a tu ritmo, en un orden que decidimos juntos. Las sesiones son individuales y semanales al principio. Si la ansiedad va más allá de los lugares, puede que te reconozcas más en la página de ansiedad general.

Qué esperar de la primera sesión

En la primera sesión te escuchamos: cuándo empezó, qué sitios se han ido cayendo del mapa, qué has probado y qué quieres recuperar primero. La terapeuta te explica cómo va a trabajar y responde a tus dudas. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio y de por dónde empezar. Puedes ver antes quién te atendería. Todo lo que se habla en sesión es confidencial.

Agorafobia y ataques de pánico: ¿es lo mismo?

No, aunque suelen ir juntos. El ataque de pánico es el episodio: el corazón disparado, el mareo, la sensación de morirte o perder el control. La agorafobia es lo que viene después, cuando organizas tu vida para que no vuelva a pasar lejos de un lugar seguro. Hay quien tiene ataques y no evita nada, y quien lleva años sin uno porque ya no se expone. Si lo tuyo son sobre todo los episodios, te será útil la página de ataques de pánico.

Cuánto dura

Depende de cuánto se ha estrechado el mapa y desde cuándo. Muchas personas notan en las primeras semanas que el miedo se vuelve más manejable solo por poder pensarlo con alguien; recuperar los lugares perdidos lleva meses. Las sesiones son semanales y, con terreno ganado, se pueden espaciar a quincenales.

Dónde y cuánto cuesta

Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

Si hoy el problema es llegar hasta la consulta, cuéntanoslo: se puede empezar online. Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.

Agorafobia: psicóloga o psicólogo en Madrid