La ansiedad no siempre llega como una crisis. Muchas veces es un ruido de fondo: te despiertas ya cansado, el pecho va apretado todo el día, la cabeza salta de una preocupación a otra sin cerrar ninguna. Y aparece la duda: ¿esto es estrés, es mi carácter o es algo más? Quizá lleves años diciendo "yo soy así de nervioso" y solo ahora te planteas que no tiene por qué ser así.

En Creciendo atendemos a personas con ansiedad en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a que la ansiedad te impida trabajar o salir de casa. Estas son situaciones frecuentes en quienes nos consultan:

Una preocupación constante que cambia de tema pero nunca se apaga: el trabajo, la salud, el dinero, los hijos.
Tensión en el cuerpo que no se va: mandíbula apretada, nudo en el estómago, dolor de cabeza al final del día.
Te cuesta dormir o te despiertas de madrugada con la mente ya en marcha.
Crisis de ansiedad: momentos de miedo intenso en los que el corazón se dispara y sientes que algo malo va a pasar.
Evitas planes, viajes o conversaciones por si te pones nervioso.
Has probado a controlarlo por tu cuenta y funciona un tiempo, hasta que vuelve.

Cómo trabajamos

La ansiedad tiene una lógica, aunque desde dentro parezca puro caos. Lo primero que hacemos es entenderla contigo: en qué momentos sube, qué la calma a corto plazo y qué la mantiene a largo plazo. Casi siempre aparece un patrón, y ese patrón cuenta algo sobre cómo aprendiste a manejarte con lo que da miedo.

Trabajamos desde un enfoque relacional e integrador. Miramos lo que te pasa hoy y también de dónde viene: la casa donde creciste, si allí se podía estar tranquilo o había que estar siempre pendiente, qué haces cuando algo te preocupa, si lo cuentas o te lo guardas. Y miramos lo que pasa en la propia consulta, porque la manera en que te relacionas con tu terapeuta suele parecerse a la manera en que te relacionas fuera. Lo contamos con más detalle en nuestro abordaje.

No trabajamos con recetas ni con listas de ejercicios para aplicar en casa. No buscamos apagar la ansiedad a la fuerza, sino que deje de organizarte la vida. Las sesiones son individuales y, normalmente, semanales.

Qué esperar de la primera sesión

En la primera sesión te escuchamos. Tu terapeuta quiere entender qué te trae, desde cuándo, qué has intentado ya y qué esperas conseguir. También te explica cómo va a trabajar y responde a lo que quieras preguntar. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio y de por dónde empezar.

Si no sabes explicarlo bien, no importa. Mucha gente llega diciendo "no sé qué me pasa, solo sé que estoy mal", y con eso es suficiente para empezar. Si quieres saber quién te atendería, puedes ver el equipo. Todo lo que cuentes en sesión es confidencial.

¿Ansiedad o ataques de pánico?

Son cosas distintas, aunque se solapan. La ansiedad de la que hablamos en esta página es sostenida: un estado de alerta que dura semanas o meses. Un ataque de pánico, lo que mucha gente llama ataque de ansiedad, es un episodio brusco, de minutos, en el que el miedo sube tanto que muchas personas creen que están sufriendo un infarto. Se puede tener lo uno sin lo otro, o las dos cosas. Si lo tuyo se parece más a episodios así, tenemos una página dedicada a los ataques de pánico. Si el miedo aparece sobre todo cuando hay gente delante, quizá te reconozcas mejor en la ansiedad social. Y si lo que más te pesa es el trabajo, mira también estrés laboral y burnout.

Cuánto dura

Depende de lo que traigas y de cuánto tiempo lleve la ansiedad contigo. Muchas personas notan algo en las primeras semanas: entienden mejor qué les pasa y eso ya baja el nivel de alarma. El trabajo de fondo, el que hace que el cambio se mantenga, suele llevar meses. Las sesiones son semanales al principio y, más adelante, pueden espaciarse a quincenales.

Dónde y cuánto cuesta

Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

No necesitas tener claro qué te pasa para pedir cita; eso lo vemos juntos. Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.

Psicóloga o psicólogo para la ansiedad en Madrid