Estrés laboral y burnout: psicóloga o psicólogo en Madrid

El domingo por la tarde se te cierra el estómago. Cierras el portátil y el trabajo sigue contigo: en la ducha, en la cena, a las tres de la mañana. El cuerpo lleva tiempo avisando, con contracturas, con un sueño que no descansa, con un cansancio que el fin de semana ya no arregla. Y encima la sensación de que ya no rindes como antes, de que te cuesta lo que hace un año te salía solo. Cuando eso se instala durante meses y el cansancio se convierte en distancia hacia lo que haces, es lo que se llama burnout: estar quemado. Muchas personas llegan con la misma pregunta: ¿esto es estrés o es que ya no puedo más?

En Creciendo atendemos a personas con estrés laboral y burnout en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a que el cuerpo diga basta. Estas son las situaciones con las que más nos consultan:

• Te levantas ya cansado y llegas al viernes sin haber desconectado ni un día.
• Te despiertas de madrugada repasando pendientes o no consigues apagar la cabeza para dormir.
• Contracturas, dolor de cabeza, el estómago revuelto: molestias que el médico atribuye al estrés.
• Saltas con tu pareja, con tus hijos o con compañeros por cosas que antes no te afectaban.
• Cometes errores que no te reconoces o pospones tareas que antes hacías sin pensar.
• Un trabajo que te importaba ha dejado de tener sentido, y te da miedo que eso sea para siempre.
• Sabes que algo tiene que cambiar, pero no encuentras la energía ni la claridad para decidir qué.

Cómo trabajamos

Lo primero es entender qué está pasando exactamente, porque el estrés laboral rara vez es solo cuestión de carga de trabajo. Detrás suele haber una forma de estar en el trabajo que se aprendió mucho antes: no saber decir que no, necesitar hacerlo todo perfecto, sentirte responsable de lo que no depende de ti, no poder pedir ayuda. Miramos lo que ocurre ahora en tu puesto, la historia que traes y cómo esas dos cosas se enganchan.

Nuestro enfoque es relacional e integrador, y aquí lo explicamos con calma. En la práctica quiere decir que no venimos a darte técnicas de gestión del tiempo ni consejos para desconectar mejor. Trabajamos con lo que te pasa, con lo que te cuesta cambiar aunque sepas que deberías, y con cómo eso aparece también en la relación con tu terapeuta. A veces el proceso lleva a cambiar de empleo; muchas otras veces, a estar de otra manera en el mismo sitio. Las sesiones son individuales.

Si lo que estás viviendo tiene que ver con un jefe o unos compañeros que te aíslan, te humillan o te vacían de funciones, eso tiene otro nombre y otro abordaje: te lo contamos en mobbing y acoso laboral.

Qué esperar de la primera sesión

La primera sesión es para escucharte: qué te trae, desde cuándo, qué has intentado ya. La terapeuta te ayuda a poner orden en lo que cuentas, acordáis qué quieres conseguir y te explica cómo va a trabajar contigo. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio y de por dónde empezar. Antes de venir puedes ver quién te atendería.

Lo que cuentes en sesión es confidencial, también lo que tenga que ver con tu empresa.

¿Estrés o ansiedad?

Se parecen y muchas veces van juntos. El estrés laboral tiene un origen claro y suele aflojar cuando la situación cambia, aunque no siempre. La ansiedad va por libre: aparece en el trabajo, pero también en el coche, en una cena o un sábado sin planes. Si te reconoces más en lo segundo, puede que te ayude leer sobre ansiedad general. Y si lo que más se ha roto es la noche, tenemos una página sobre insomnio y problemas de sueño. En cualquier caso, no hace falta que llegues con el diagnóstico hecho: lo vemos juntos en la primera sesión.

Cuánto dura

Depende de lo que traigas y del tiempo que lleves así. Muchas personas notan en las primeras semanas que duermen algo mejor o que el domingo pesa menos; entender cómo llegaste hasta aquí y cambiar tu forma de estar en el trabajo lleva más, normalmente unos meses. Las sesiones son semanales al principio y, más adelante, a veces quincenales.

Dónde y cuánto cuesta

• Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
• Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
• 60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

Si tu horario es complicado, cuéntanoslo: atendemos hasta las 21 h y también online. Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.