Insomnio y problemas de sueño: psicóloga o psicólogo en Madrid

Apagas la luz y la cabeza arranca. Repasas el día, la conversación que quedó a medias, lo que toca mañana. Miras la hora: las dos. Vuelves a mirar: las tres y veinte. Con las semanas, la noche deja de ser un descanso y se convierte en algo que temes desde la tarde. Y de día todo cuesta más: el humor, la concentración, la paciencia.

Puede que ya hayas probado de todo y te preguntes si esto tiene arreglo. En Creciendo atendemos a personas con insomnio y otros problemas de sueño en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a llevar años durmiendo mal. Estas son algunas de las situaciones que nos traen:

• Das vueltas durante horas antes de dormirte, o te despiertas de madrugada y ya no hay manera.
• Duermes, pero te levantas como si no lo hubieras hecho.
• Te acuestas con miedo a no dormir, y ese miedo es justo lo que te desvela.
• El insomnio empezó con algo concreto (un despido, una ruptura, una pérdida) y se quedó cuando aquello pasó.
• Estás irritable, te cuesta concentrarte o te has quedado dormido donde no debías.
• Las noches se llenan de pensamientos oscuros o de ganas de no seguir. Si hay riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 024 (atención a la conducta suicida, 24 horas) o al 112.

Algunos problemas de sueño tienen una causa médica que conviene descartar con tu médico; si no lo has hecho, te lo diremos en la primera sesión.

Cómo trabajamos

El insomnio casi nunca es solo un problema de la noche. Suele ser la hora en la que sale lo que durante el día no tiene sitio: una preocupación que no se dice, una tensión que se sostiene con los dientes apretados, un duelo a medio hacer. Por eso no empezamos por el sueño, sino por ti: qué está pasando en tu vida, qué cargas, desde cuándo, y qué relación tienes con el descanso y con soltar el control.

Nuestro enfoque es relacional e integrador. Miramos lo que te pasa ahora, la historia que traes y la manera en la que aprendiste a calmarte, o a no poder hacerlo. También cuenta lo que ocurre entre tu terapeuta y tú: para muchas personas la consulta es el primer sitio donde bajan la guardia, y eso ya dice algo sobre por qué de noche no pueden.

No te vamos a dar una lista de hábitos para dormir mejor; seguramente ya la conoces y no te ha servido. Si lo que describes se parece más a una ansiedad que lo ocupa todo, a una tristeza que podría ser una depresión o al desgaste de un trabajo que no te suelta, lo veremos juntos: el sueño suele ser el primer aviso. Las sesiones son individuales, con la misma terapeuta; puedes ver quién te atendería.

Qué esperar de la primera sesión

La primera sesión es para escucharte: cómo son tus noches, desde cuándo, qué has probado y qué más está pasando en tu vida. Ponemos nombre a lo que quieres cambiar y la terapeuta te explica cómo va a trabajar contigo. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio y de por dónde empezar.

No hace falta que traigas un diario de sueño ni que sepas explicarlo bien. Lo que hables en consulta queda en consulta.

Si ya tomas algo para dormir

Muchas personas llegan tomando algo para dormir, recetado o no, y con la duda de si eso les descalifica para hacer terapia. No. Tampoco vamos a decirte que lo dejes ni que lo sigas: eso se habla con tu médico o psiquiatra, y si hace falta nos coordinamos con ellos. En terapia trabajamos lo que la pastilla no toca. Si no tienes claro qué hace un psicólogo y qué hace un psiquiatra, lo explicamos en la guía del paciente.

Cuánto dura

Depende de lo que haya detrás. Cuando el insomnio está ligado a un momento concreto, muchas personas notan alguna noche distinta en las primeras semanas. Cuando lleva años y se ha mezclado con otras cosas, el trabajo de fondo lleva meses. Empezamos con sesiones semanales y, más adelante, pasamos a quincenales.

Dónde y cuánto cuesta

• Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
• Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
• 60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

Si dudas de si esto es "cosa de psicólogo", escríbenos igualmente. Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.