Baja autoestima: psicóloga o psicólogo en Madrid

Hay una voz que va contigo a todas partes. Comenta lo que dices en una reunión antes de que termines de decirlo. Repasa la conversación de anoche buscando el momento en que quedaste mal. Cuando algo sale bien, lo atribuye a la suerte; cuando sale mal, lo tenías merecido. Desde fuera puede que nadie lo note: funcionas, cumples, incluso te va bien. Por dentro, la sensación de no dar la talla no se va. Y la pregunta es si esto se puede cambiar o si simplemente eres así.

Muchas personas llegan a consulta después de haber leído mucho sobre autoestima y de haber probado consejos que no funcionaron. No es que hayas hecho algo mal: esa voz no se calla a base de frases. En Creciendo trabajamos la baja autoestima en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a tocar fondo. Estas son algunas de las situaciones con las que nos consultan:

• Te cuesta aceptar un elogio, y un comentario crítico te dura días.
• Dices que sí a cosas que no quieres por miedo a decepcionar.
• Evitas exponerte: no pides el ascenso, no hablas en grupo, no envías el mensaje.
• Te comparas constantemente y siempre sales perdiendo.
• Aguantas relaciones o trabajos que te tratan mal porque crees que no vas a encontrar algo mejor.
• Lo que haces nunca es suficiente y no sabes descansar sin culpa.
• Sientes que si te conocieran de verdad se irían.
• Empiezas a no tener ganas de nada, y la tristeza ocupa cada vez más días.

Cómo trabajamos

La autoestima baja no es un problema de información. Sabes de sobra que "no eres tan malo" y no sirve de mucho. Por eso no trabajamos con listas de cualidades ni con frases para repetir delante del espejo. Trabajamos con esa voz: de quién es, cuándo apareció, a quién protegía y a quién sigue protegiendo hoy. Casi siempre, debajo de la autocrítica hay una historia: un padre al que nunca le parecía bien, una madre que necesitaba que fueras perfecto, un colegio donde había que hacerse invisible.

Nuestro enfoque es relacional e integrador. Miramos lo que te pasa ahora, en el trabajo, en pareja, con amigos, y también cómo aprendiste a mirarte: qué te dijeron, qué tuviste que callar, qué esperaban de ti. Y prestamos atención a lo que ocurre en la propia sesión, porque esa voz también aparece ahí: en cómo te disculpas por lo que cuentas, en la sensación de estar haciéndolo mal incluso en terapia. Poder verlo en directo, con alguien que no te juzga, es donde empieza a cambiar.

No hay etiquetas que colgarte ni una versión mejor de ti que alcanzar. Hay una manera de tratarte que aprendiste y que se puede desaprender.

Qué esperar de la primera sesión

En la primera sesión te escuchamos. Cuéntanos cómo se te presenta esta manera de juzgarte, en qué situaciones aprieta más, desde cuándo la recuerdas. Si te cuesta ponerlo en palabras, también nos vale eso como punto de partida. La terapeuta te explica cómo va a trabajar y acordáis qué quieres cambiar. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio.

Lo que hables en sesión es confidencial. Antes de venir puedes ver quién te atendería y, si quieres saber más sobre cómo trabajamos, hay una guía sobre nuestro abordaje.

Autoestima, ansiedad social y perfeccionismo: cómo se cruzan

La autoestima baja pocas veces viene sola. Cuando el miedo a quedar mal te hace evitar reuniones, comidas o presentaciones, el problema se parece a la ansiedad social. Cuando nada de lo que haces te vale y revisas cada tarea diez veces, hablamos de perfeccionismo. Y cuando esa voz interior no solo te juzga, sino que te apaga, y la tristeza se ha vuelto el estado normal, puede que haya una depresión debajo. No hace falta que sepas cuál es antes de venir. Lo miramos juntos.

Si hay riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 024 (atención a la conducta suicida, 24 horas) o al 112.

Cuánto dura

Depende de lo enraizada que esté esa forma de tratarte. Muchas personas notan en las primeras semanas que empiezan a distinguir la voz de lo que de verdad piensan. Cambiar la relación contigo es un trabajo de meses, no de días. Sesiones semanales al principio, y más espaciadas cuando el proceso lo permite.

Dónde y cuánto cuesta

• Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
• Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
• 60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.