Cortarte, quemarte, golpearte. Puede que lleves tiempo haciéndolo y sepas para qué sirve: cuando la presión sube tanto que no cabe en el cuerpo, el dolor la baja un momento. O cuando no sientes nada, sirve para sentir algo. Después, la vergüenza, las mangas largas en julio, la excusa cuando alguien pregunta. Y la duda de si esto se puede contar sin que te miren distinto.

Se puede. Si hay riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 024 (atención a la conducta suicida, 24 horas) o al 112. Para todo lo demás, en Creciendo atendemos a adolescentes, adultos y familias en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a que las heridas sean graves. Consulta si:

Te haces daño de forma repetida para calmarte, castigarte o sentir algo.
Lo escondes: ropa, excusas, evitar la playa o la piscina.
Lo has dejado varias veces y vuelve en cuanto algo se desborda.
Has empezado a pensar que preferirías no estar, aunque no tengas ningún plan.
Eres madre o padre y acabas de encontrar marcas, cuchillas o una conversación que no esperabas.

Cómo trabajamos

No te vamos a pedir que dejes de hacerlo como condición para empezar. La autolesión no es una llamada de atención ni una forma de manipular a nadie. Es una manera de regular algo, rabia, angustia, vacío, culpa, que no ha encontrado otra salida. Si se quita sin más, la presión sigue ahí. El trabajo no va de prohibir, sino de entender qué se sostiene con el dolor y encontrar otras formas de sostenerlo.

El enfoque es relacional e integrador: miramos lo que pasa ahora, en tu día a día y en tus relaciones, y lo que traes, cómo aprendiste a manejar las emociones fuertes, qué se podía decir en tu casa y qué no. La relación con tu terapeuta es central: un vínculo donde se puede contar lo peor sin que la otra persona se asuste ni te sermonee.

Las sesiones son individuales, una a la semana. Si aparecen ideas de no querer vivir, se hablan abiertamente; tenemos una página sobre la ideación suicida. Si la autolesión forma parte de un vaivén más amplio, cambios bruscos, relaciones intensas, miedo a que te dejen, puede que te reconozcas en la inestabilidad emocional. Si hace falta, nos coordinamos con tu médico o psiquiatra.

Qué esperar de la primera sesión

En la primera sesión no hace falta enseñar nada ni contarlo todo. Hablamos de cuándo empezó, qué suele pasar justo antes, qué te da y qué te quita. La terapeuta te explica cómo va a trabajar y acordáis qué quieres conseguir, que no siempre es dejar de hacerlo de inmediato. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio y de por dónde empezar. Puedes ver quién te atendería. Todo lo que se habla en sesión es confidencial; si eres menor, lo acordamos contigo y con tus padres: queda en terapia salvo que haya un riesgo serio, y en ese caso tu terapeuta lo hablará primero contigo.

Si es tu hijo o tu hija

Descubrirlo asusta, y es normal reaccionar mal: gritar, registrar la habitación, quitar la puerta. Intenta no hacerlo. Lo que más ayuda es decirle que lo has visto, que no vas a castigarle y que vais a buscar ayuda juntos. No es un capricho ni una moda; es la señal de que algo le pesa más de lo que puede decir. Trabajamos con el chico o la chica en su propio espacio y con vosotros en paralelo; lo contamos en la página de adolescentes.

Cuánto dura

Depende de desde cuándo y de qué haya debajo. Muchas personas notan en las primeras semanas que el impulso se puede nombrar antes de actuarlo, y eso ya cambia algo; lo que hay detrás lleva meses. Las sesiones son semanales y, con más estabilidad, se espacian.

Dónde y cuánto cuesta

Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

Puedes escribirnos tú, o puede hacerlo por ti tu madre, tu padre o tu pareja. Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.

Autolesiones: psicóloga o psicólogo en Madrid