Distimia: cuando la tristeza se vuelve costumbre

Funcionas. Vas a trabajar, respondes a los mensajes, quedas de vez en cuando. Pero nada te ilusiona del todo, y hace tanto que es así que ya no lo cuentas como un problema. "Yo soy así", dices, "un poco gris". Duermes mal o demasiado, te cansas pronto, te cuesta decidir, y en el fondo hay una voz que repite que los demás valen más.

Ese ánimo bajo que se mantiene durante años sin llegar a tumbarte tiene nombre: lo que en psicología se llama distimia o depresión persistente. En Creciendo atendemos a personas que viven así en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a tocar fondo. Te puede servir venir si te reconoces aquí:

• No recuerdas la última temporada en que te sentiste bien de verdad.
• Lo que antes te gustaba ahora te da igual, y lo haces por inercia.
• Una autoestima baja que das por hecha, como si fuera un dato.
• La idea de que nada va a mejorar, tan habitual que ya ni te asusta.
• Tu vida se ha ido haciendo más pequeña sin que decidieras nada.

Si hay riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 024 (atención a la conducta suicida, 24 horas) o al 112.

Cómo trabajamos

Cuando el malestar lleva tanto tiempo, se confunde con la identidad. Parte del trabajo es separar las dos cosas: qué es tu manera de ser y qué es un peso que has aprendido a llevar hasta dejar de notarlo. Eso se hace mirando con calma de dónde viene, cuándo empezó y qué lo mantiene.

Trabajamos desde un enfoque relacional e integrador: atendemos a tu presente, a tu historia, a cómo aprendiste a estar en el mundo y a lo que sucede entre tú y tu terapeuta, donde suele verse cómo te tratas y cómo esperas que te traten. No vamos a darte una lista de hábitos para ponerte contento ni a pedirte que pienses en positivo. Buscamos que vuelvas a tener una vida que te importe.

Trabajamos en sesiones individuales; si quieres, mira antes quién te atendería.

Qué esperar de la primera sesión

La primera sesión sirve para escucharte: cómo es tu día a día, desde cuándo estás así, qué te ha hecho pedir cita ahora. Acordamos qué querrías que fuera distinto. La terapeuta te explica cómo va a trabajar contigo. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio. Si es tu primera terapia, aquí contamos qué es la psicoterapia.

Lo que cuentes en sesión es confidencial.

¿Distimia o depresión?

La depresión suele llegar como un episodio: hay un antes y un después, y la caída se nota. La distimia es más baja y más larga; se instala y se parece a la rutina. Pueden darse a la vez, y lo importante no es el nombre sino lo que te está costando. Si lo que más notas es la falta de ganas, quizá te reconozcas en apatía y desmotivación. Y si tomas medicación o crees que podrías necesitarla, cuéntanoslo: si hace falta, nos coordinamos con tu médico o psiquiatra.

Cuánto dura

Depende de cuánto tiempo lleve contigo. Muchas personas notan en las primeras semanas el alivio de contarlo y empezar a entenderlo. Cambiar una forma de estar que lleva años suele llevar meses. Empezamos con una sesión a la semana; más adelante pueden ser quincenales.

Dónde y cuánto cuesta

• Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
• Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
• 60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

Si llevas tiempo pensándolo, este puede ser el momento. Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.