Ha pasado tiempo y sigues ahí. Pones la mesa contando una silla de más. Evitas una calle, una canción, una carpeta de fotos. Los demás han vuelto a su vida y tú sonríes para no incomodar. O al revés: no has llorado, sigues funcionando, y te preguntas si eso significa que algo va mal contigo. La duda de fondo es la misma: ¿esto es normal, o ya debería estar mejor?

No hay un plazo. Cada duelo tiene su forma y su ritmo, y hay pérdidas que tardan más en encontrar su sitio: una muerte repentina, la de un hijo, la de alguien con quien la relación estaba sin resolver. En Creciendo acompañamos procesos de duelo en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a estar hundido para pedir ayuda. Nos consultan personas que se reconocen en cosas como estas:

Meses después, el dolor sigue igual de agudo que la primera semana.
No puedes oír su nombre sin desmoronarte, o al contrario, no sientes nada y eso te asusta.
Vives con culpa: por lo que dijiste, por lo que no hiciste, por no haber estado.
Has dejado de ver a gente, de trabajar bien, de cuidarte.
Duermes mal, comes mal, o el cuerpo se queja de mil formas.
Te sorprenden pensamientos de que no merece la pena seguir.
Tienes que sostener a otros, hijos, padres, hermanos, y nadie te sostiene a ti.
Una pérdida nueva ha despertado otra antigua que creías cerrada.

Si hay riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 024 (atención a la conducta suicida, 24 horas) o al 112.

Cómo trabajamos

El duelo no es una enfermedad y no venimos a quitártelo. Lo que hacemos es darle un lugar donde pueda hablarse entero, también lo que no se puede decir en casa: el alivio, la rabia, lo que quedó pendiente, las partes de esa relación que no eran buenas. Muchas veces lo que traba un duelo no es la tristeza, sino todo eso que no ha encontrado dónde ir.

Nuestro enfoque es relacional e integrador. Miramos la pérdida de ahora y también quién era esa persona para ti, y qué otras pérdidas y vínculos hay detrás. La relación con tu terapeuta es parte de ese trabajo: alguien que no se cansa de escuchar, que no te pide que pases página y que aguanta contigo lo que duele. Con eso, el duelo suele empezar a moverse solo.

No hay fases que cumplir ni etiquetas que asumir. A tu ritmo, en sesiones individuales, y con el tiempo que haga falta.

Qué esperar de la primera sesión

La primera sesión es para contar lo que ha pasado, hasta donde puedas. Quién era, cómo fue, cómo estás ahora. No hace falta que tengas claro qué quieres conseguir; a veces solo se sabe que así no se puede seguir, y con eso basta. La terapeuta te explica cómo va a trabajar y acordáis un primer plan. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio.

Lo que cuentes se queda en la sesión. Puedes ver quién te atendería y, si nunca has ido a terapia, qué es la psicoterapia.

¿Cuándo un duelo necesita ayuda?

No depende del tiempo que haya pasado, sino de si el dolor te deja vivir. Un duelo que avanza duele, pero permite trabajar, ver a gente, reír a ratos, recordar sin romperse cada vez. Cuando nada de eso vuelve, cuando la vida se ha quedado parada alrededor de la ausencia, o cuando la tristeza se ha vuelto algo plano y sin salida que se parece a la depresión, es momento de consultar. También cuando notas que te callas para no cansar a los demás.

Otras pérdidas duelen de forma parecida: una ruptura, un divorcio, un embarazo que no llegó a término, un país que se dejó atrás. No hace falta que alguien haya muerto para que el duelo sea real; lo contamos en Pérdidas y transiciones.

Cuánto dura

Depende de la pérdida, de cómo ocurrió y de lo que había antes. Muchas personas notan en las primeras semanas que respiran mejor solo por poder hablarlo entero. Un duelo que lleva años atascado necesita meses. Las sesiones son semanales al principio; más adelante, a menudo quincenales.

Dónde y cuánto cuesta

Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

Si acabas de perder a alguien y no sabes si es demasiado pronto, escríbenos igual y lo hablamos. Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.

Duelo: psicóloga o psicólogo en Madrid