Saltas por nada. Un vaso que se cae, una pregunta a destiempo, el volumen de la tele, y ya estás contestando mal. En casa han aprendido a andar de puntillas, a medir cuándo hablarte, y tú lo notas. Luego llega la culpa, la promesa de que no volverá a pasar, y vuelve a pasar. La duda que traen muchas personas es si esto es carácter, cansancio o algo más.

Casi nunca es solo carácter. Un enfado que se instala durante semanas o meses suele ser la parte visible de otra cosa. En Creciendo atendemos a adultos y adolescentes con esta irritabilidad de fondo en nuestros centros de Atocha y Delicias y también online.

Cuándo consultar

No hace falta esperar a que una discusión se te vaya de las manos. Estas son las señales con las que más nos consultan:

Reaccionas con brusquedad a cosas pequeñas y, un rato después, no entiendes por qué te ha afectado tanto.
Tu pareja, tus hijos o tus compañeros te dicen que "no se te puede decir nada".
Vives con la mandíbula apretada, el cuerpo en tensión, esperando el siguiente roce.
Duermes mal, llegas al final del día sin nada y cualquier imprevisto te desborda.
El enfado ha sustituido a otras emociones: hace tiempo que no te notas triste ni con ganas, solo molesto o molesta.
Después de cada estallido te sientes culpable y te prometes cambiar, sin conseguirlo.
Si lo que te preocupa son los estallidos en sí, con gritos o golpes a objetos, quizá te sirva leer sobre explosiones de ira.

Cómo trabajamos

Lo primero no es enseñarte a contar hasta diez. Es entender qué está diciendo ese enfado. A veces es el disfraz de una tristeza que no se deja sentir: hay personas, muchos hombres entre ellas, que atraviesan una depresión sin llorar nunca y discutiendo con todo el mundo. Otras veces es la señal de un estrés laboral que lleva demasiado tiempo sin tregua, de una ansiedad que mantiene el cuerpo en guardia, o de un resentimiento acumulado en una relación donde algo no se ha dicho.

Trabajamos desde un enfoque relacional e integrador. Miramos lo que pasa hoy (el trabajo, la casa, el sueño, lo que bebes para aguantar) y también la historia: cómo se manejaba el enfado en tu familia, qué aprendiste a hacer con la frustración, quién te enseñó que gritar era la única forma de que te escucharan. Y prestamos atención a lo que ocurre en sesión, porque la manera en que te relacionas con tu terapeuta suele parecerse a la manera en que te relacionas fuera.

No trabajamos con etiquetas rápidas ni con listas de trucos para contenerte. Cuando entiendes de dónde viene el enfado, contenerlo deja de ser una batalla de cada día. Las sesiones son individuales; si el conflicto está muy centrado en la pareja, a veces proponemos alguna sesión conjunta.

Qué esperar de la primera sesión

Tu terapeuta te escucha y trata de entender cómo es tu día a día, cuándo empezó a cambiar tu humor y qué has intentado ya. Acordáis qué quieres conseguir y ella te cuenta cómo va a trabajar contigo. Al terminar tendrás una idea clara de si este es el sitio. Puedes ver antes quién te atendería. Lo que cuentes en sesión es confidencial.

¿Irritabilidad o cambios de humor?

Si el enfado alterna con días de euforia o de hundimiento, si hay semanas en las que no te reconoces, puede que lo tuyo se parezca más a lo que describimos en cambios de humor frecuentes. No hace falta que lo distingas antes de venir; lo vemos en las primeras sesiones. Si sospechamos que hay algo físico detrás, como el sueño o una cuestión hormonal, te pediremos que lo consultes con tu médico.

Cuánto dura

Depende de lo que haya debajo. Muchas personas notan en las primeras semanas que el enfado deja de pillarles por sorpresa, solo por empezar a ponerle palabras. Cambiar una manera de reaccionar que llevas años repitiendo lleva meses. Empezamos con sesiones semanales y las espaciamos cuando el ritmo lo permite.

Dónde y cuánto cuesta

Presencial en Atocha (C. de Vizcaya 11) y Delicias (Embajadores 137), de lunes a viernes de 9 a 21 h.
Online por videollamada, con la misma terapeuta durante todo el proceso.
60 € la sesión individual. Puedes ver los detalles en la página de precios.

Somos psicólogas y psicólogos colegiados (COP Madrid) y centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid.

Cómo empezar

Si lo único que te sale es "estoy de mal humor todo el día", con eso basta. Puedes reservar online en un minuto o escribirnos por WhatsApp y te contamos cómo empezar. Si prefieres una llamada previa para resolver dudas, dínoslo en el mensaje.

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